Χρήστος Βαρατάσης: Η Ενδυνάμωση στο Γυμναστήριο για νεαρούς αθλητές και αθλήτριες 14-16 Ετών!

Ο  παρακάτω περιληπτικός προπονητικός οδηγός  του Χρήστου Βαρατάση, είναι αφιερωμένος στη μνήμη του σπουδαίου προπονητή και Προέδρου του ΣΕΠΠΕ, Γιώργου Σαμαρά. 
Ο Γιώργος Σαμαράς υπηρέτησε το ελληνικό βόλεϊ με απαράμιλλο ήθος, συνέπεια και πάθος, αφήνοντας πίσω του μια ανεκτίμητη παρακαταθήκη. Πίστευε ακράδαντα ότι η εξέλιξη του αθλήματος περνά μέσα από τη διαρκή επιμόρφωση των τεχνικών και την επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση των νέων αθλητών από τα πρώτα τους βήματα. 
Συνεχίζοντας τις ιδέες, το όραμα και τους υψηλούς στόχους που έθεσε για την αναβάθμιση της προπονητικής διαδικασίας στην ελληνική πετοσφαίριση, η μελέτη αυτή φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για την επόμενη γενιά του αθλήματος.
Η ηλικιακή κατηγορία των 14 έως 16 ετών (Παμπαίδες/Παγκορασίδες ) αποτελεί το πιο κρίσιμο μεταβατικό στάδιο για την ανάπτυξη ενός αθλητή και μιας αθλήτριας. 
Είναι η περίοδος της ραγδαίας σωματικής ανάπτυξης, όπου οι απαιτήσεις της αγωνιστικής δραστηριότητας αυξάνονται κατακόρυφα. Στο σύγχρονο βόλεϊ, ένα άθλημα με εκρηκτικό χαρακτήρα, επαναλαμβανόμενα άλματα και γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης, η σωστά δομημένη ενδυνάμωση στο γυμναστήριο είναι καθοριστική. 
Δεν στοχεύει μόνο στη βελτίωση της επιδόσεων (όπως το ύψος του άλματος και η δύναμη της επίθεσης), αλλά κυρίως στη θωράκιση του μυοσκελετικού συστήματος και την πρόληψη των τραυματισμών.
Το εγχειρίδιο αυτό έχει σχεδιαστεί με γνώμονα την πρακτική εφαρμογή στο γήπεδο και στο γυμναστήριο, απευθυνόμενο σε όλη την αθλητική οικογένεια του βόλεϊ: 
Στους Προπονητές και Γυμναστές, προσφέροντας ένα επιστημονικά δομημένο πλαίσιο προπόνησης δύναμης, έτοιμο να ενσωματωθεί στον ετήσιο προγραμματισμό των αναπτυξιακών τμημάτων. 
Στους ίδιους τους Αθλητές και τις Αθλήτριες, παρέχοντάς τους τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να κατανοήσουν τη σημασία της σωστής τεχνικής, της πειθαρχίας και της ασφάλειας κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.

Με τη βαθιά πεποίθηση ότι η γνώση πρέπει να μοιράζεται για να εξελίσσεται το άθλημα, η εργασία αυτή κατατίθεται ως ένας ελάχιστος φόρος τιμής σε έναν άνθρωπο που αφιέρωσε τη ζωή του στην πρόοδο των Ελλήνων προπονητών και του ελληνικού βόλεϊ!

Επιμέλεια : Χρήστος Βαρατάσης -καθ.Φυσικής Αγωγής- προπονητής Φ.Κ.
ΑΘΗΝΑ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2026 

 Για να δείτε όλη την εργασία πατήστε   ΕΔΩ , ΕΔΩ, ΕΔΩ, ΕΔΩ